内向的な人限定人間関係カイゼンコーチ、武蔵まさるです。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は怒りや悲しみの感情から立ち直る方法についてです。
・・・・・・・・・
目次
1.怒りや悲しみを増長させない
(1)怒るのは自分の感情が原因
(2)一つの出来事をトラウマにしない
2.今起こっていることは大したことがないと思う
(1)もっとひどい体験をしている人を知る
(2)生きているだけでまるもうけ
3.他人はまず自分の望むようには動かない
4.まとめ
・・・・・・・・・
1.怒りや悲しみを増長させない
(1)怒るのは自分の感情が原因
りお「先生」←アシスタントのりお
M「はい、なんでしょう」
りお「春ってやっぱり花粉症がきついから嫌ですね。
いらいらしますよ」
M「武蔵も一時期ひどかったからその辛さはわかり
ます。でも花粉症じゃない人からしたら、春っていう
のはうれしいですよね」
りお「まあ、暖かくなってくると開放的な気分になれ
ますからね」
M「そんな風に、春になることを一つとっても捉え方
でうれしくなるのか、悲しくなるのか、考えが分かれる
わけです」
りお「ストレスを感じるのは自分ってことですね」
M「左様。例えば仕事でミスを注意される。
そこでいらいらすることもできるし、もっと大きなミスが
起こらなくてよかったと考えることもできるわけ」
りお「では捉え方を変えるにはどうしたらよいので
しょうか」
M「怒りや悲しみに身を任せてはいけないって
ことです。そのためには瞑想をしたりして心を
フラットにしなければならないでしょう」
・・・・・・・・・・
(2)一つの出来事をトラウマにしない
M「これは前こうだったから、次もこうだって
思ったりすることですね」
りお「どういうことですか」
M「例えば前も受験に失敗したから、今度も
駄目だと思うとか」
りお「トラウマってやつですね」
M「あとは、一つの怒りをきっかけに別の
怒りをどんどん思い出してぶち切れる人。
以前の武蔵もそうでした」
りお「ヒステリックな人ですか」
M「左様。これは自分に対しても当てはまります。
例えば受験や就職に失敗する。そういえば別の
試験も頑張ったのに駄目だったと思う」
りお「他の失敗をどんどん連想するんですね」
M「左様。でそれがエスカレートすると、自己批判とか、
こんな自分にした家庭は駄目だとか思いはじめて
どうしようもない自己嫌悪に陥る」
りお「連鎖をストップさせないといけないですよね」
M「左様。そういえばあの時もっていう考えが
くせになっている人は少しずつやめないといけない
です」
・・・・・・・・・・・
2.今起こっていることは大したことがないと思う
(1)もっとひどい体験をしている人を知る
M「ひどい体験をしている人もいるってことを知ると
自分はまだまだなんだって思うんです。例えば
一昔前にホームレス中学生っていう本が流行りました」
りお「中学生が一家離散でホームレスになってしまう
っていう実際の出来事を芸人さんが書いた本ですよね」
M「左様。すさまじいエピソードっていうのはちょっと
調べると出てくるんですよね。例えばカンニングの竹山
さんは借金取りに追われる生活をしながらも奥さんと
結婚してその問題を解消したとか」
りお「そう考えると、自分が抱えている問題っていうのは
ちっぽけなものだと思ってしまいますよね」
M「左様。まあひどい体験をしている人にかぎって、
その経験を笑いに変えるくらいの度胸がありますから」
・・・・・・・・・・・
(2)生きているだけでまるもうけ
M「自分自身をかけがえのない存在と思うことです」
りお「明石家さんまさんが【生きているだけでまるもうけ】って
言っていましたよね」
M「左様。自分なんか大したことがないって思っては絶対
駄目です。【存在給】って言葉がありますけど、あなたは
今ここにいるだけでかけがえのない存在です」
りお「認めてもらえない場合はどうすればいいんでしょうか」
M「認めてくれる人を探すことです。少なくとも武蔵は
自分の人生をよくしようと悩んでいる人たちを認めていきますよ」
りお「ただし、努力をしない、ってことではないですよね」
M「それはもちろんです。素の自分を素晴らしいと思いつつも
自己研鑽する、これは大切なことです」
・・・・・・・・・・・
3.他人はまず自分の望むようには動かない
M「最後に、他人は自分の望むようにはまず動きません。
他人をコントロールして、自分のロボットにしようとするから
自分が苦しむわけ」
りお「でも自分の望むように動いてほしいですよね」
M「いや、動かないですね。人間って基本自分勝手ですから。
自分の望むように動けばラッキーくらいに思う必要があります」
りお「うーん、でも組織なんかだと自分がリーダーだったら
ちゃんと動いてほしいし。自分が商品を売っていれば商品を
買ってほしいですよね」
M「まず万人受けしようとしないことですね。八方美人はほんと
疲れます。嫌な人は去っていけばいいんじゃないですか。
自分が望むことを受け入れてくれる人を大切にすりゃいい」
りお「受け入れてくれる人を増やすにはどうすればいいんですか?」
M「やっぱり自分がスキルをつけてとんがることだと思います。
そして嫌われる勇気を持つこと!」
・・・・・・・・・・・
4.まとめ
(1)怒りや悲しみは感情であって現象ではないから自分でコントロール
できる。
(2)一つの怒りから他の怒りや悲しみをイメージするのはやめよう
(3)もっとひどい体験をしている人を知る
(4)生きているだけで価値がある。
ただし、その価値を高めるアクションは忘れずに。
(5)他人は自分の思い通りにならない。
・・・・・・・・・・
限られた人生を生きたいように生きる!
そのための一生もののスキルを身につける
チャンスはこちら!↓
http://musashi-masaru.blog.jp/archives/4326924.html
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今日は怒りや悲しみの感情から立ち直る方法についてです。
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目次
1.怒りや悲しみを増長させない
(1)怒るのは自分の感情が原因
(2)一つの出来事をトラウマにしない
2.今起こっていることは大したことがないと思う
(1)もっとひどい体験をしている人を知る
(2)生きているだけでまるもうけ
3.他人はまず自分の望むようには動かない
4.まとめ
・・・・・・・・・
1.怒りや悲しみを増長させない
(1)怒るのは自分の感情が原因
りお「先生」←アシスタントのりお
M「はい、なんでしょう」
りお「春ってやっぱり花粉症がきついから嫌ですね。
いらいらしますよ」
M「武蔵も一時期ひどかったからその辛さはわかり
ます。でも花粉症じゃない人からしたら、春っていう
のはうれしいですよね」
りお「まあ、暖かくなってくると開放的な気分になれ
ますからね」
M「そんな風に、春になることを一つとっても捉え方
でうれしくなるのか、悲しくなるのか、考えが分かれる
わけです」
りお「ストレスを感じるのは自分ってことですね」
M「左様。例えば仕事でミスを注意される。
そこでいらいらすることもできるし、もっと大きなミスが
起こらなくてよかったと考えることもできるわけ」
りお「では捉え方を変えるにはどうしたらよいので
しょうか」
M「怒りや悲しみに身を任せてはいけないって
ことです。そのためには瞑想をしたりして心を
フラットにしなければならないでしょう」
・・・・・・・・・・
(2)一つの出来事をトラウマにしない
M「これは前こうだったから、次もこうだって
思ったりすることですね」
りお「どういうことですか」
M「例えば前も受験に失敗したから、今度も
駄目だと思うとか」
りお「トラウマってやつですね」
M「あとは、一つの怒りをきっかけに別の
怒りをどんどん思い出してぶち切れる人。
以前の武蔵もそうでした」
りお「ヒステリックな人ですか」
M「左様。これは自分に対しても当てはまります。
例えば受験や就職に失敗する。そういえば別の
試験も頑張ったのに駄目だったと思う」
りお「他の失敗をどんどん連想するんですね」
M「左様。でそれがエスカレートすると、自己批判とか、
こんな自分にした家庭は駄目だとか思いはじめて
どうしようもない自己嫌悪に陥る」
りお「連鎖をストップさせないといけないですよね」
M「左様。そういえばあの時もっていう考えが
くせになっている人は少しずつやめないといけない
です」
・・・・・・・・・・・
2.今起こっていることは大したことがないと思う
(1)もっとひどい体験をしている人を知る
M「ひどい体験をしている人もいるってことを知ると
自分はまだまだなんだって思うんです。例えば
一昔前にホームレス中学生っていう本が流行りました」
りお「中学生が一家離散でホームレスになってしまう
っていう実際の出来事を芸人さんが書いた本ですよね」
M「左様。すさまじいエピソードっていうのはちょっと
調べると出てくるんですよね。例えばカンニングの竹山
さんは借金取りに追われる生活をしながらも奥さんと
結婚してその問題を解消したとか」
りお「そう考えると、自分が抱えている問題っていうのは
ちっぽけなものだと思ってしまいますよね」
M「左様。まあひどい体験をしている人にかぎって、
その経験を笑いに変えるくらいの度胸がありますから」
・・・・・・・・・・・
(2)生きているだけでまるもうけ
M「自分自身をかけがえのない存在と思うことです」
りお「明石家さんまさんが【生きているだけでまるもうけ】って
言っていましたよね」
M「左様。自分なんか大したことがないって思っては絶対
駄目です。【存在給】って言葉がありますけど、あなたは
今ここにいるだけでかけがえのない存在です」
りお「認めてもらえない場合はどうすればいいんでしょうか」
M「認めてくれる人を探すことです。少なくとも武蔵は
自分の人生をよくしようと悩んでいる人たちを認めていきますよ」
りお「ただし、努力をしない、ってことではないですよね」
M「それはもちろんです。素の自分を素晴らしいと思いつつも
自己研鑽する、これは大切なことです」
・・・・・・・・・・・
3.他人はまず自分の望むようには動かない
M「最後に、他人は自分の望むようにはまず動きません。
他人をコントロールして、自分のロボットにしようとするから
自分が苦しむわけ」
りお「でも自分の望むように動いてほしいですよね」
M「いや、動かないですね。人間って基本自分勝手ですから。
自分の望むように動けばラッキーくらいに思う必要があります」
りお「うーん、でも組織なんかだと自分がリーダーだったら
ちゃんと動いてほしいし。自分が商品を売っていれば商品を
買ってほしいですよね」
M「まず万人受けしようとしないことですね。八方美人はほんと
疲れます。嫌な人は去っていけばいいんじゃないですか。
自分が望むことを受け入れてくれる人を大切にすりゃいい」
りお「受け入れてくれる人を増やすにはどうすればいいんですか?」
M「やっぱり自分がスキルをつけてとんがることだと思います。
そして嫌われる勇気を持つこと!」
・・・・・・・・・・・
4.まとめ
(1)怒りや悲しみは感情であって現象ではないから自分でコントロール
できる。
(2)一つの怒りから他の怒りや悲しみをイメージするのはやめよう
(3)もっとひどい体験をしている人を知る
(4)生きているだけで価値がある。
ただし、その価値を高めるアクションは忘れずに。
(5)他人は自分の思い通りにならない。
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限られた人生を生きたいように生きる!
そのための一生もののスキルを身につける
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